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みなさん
普段どのような寝巻き(パジャマ)
寝られていますか?


そして、毎晩ぐっすりと
寝ることが出来ていますか?


もし寝つきが悪いや
朝起きるのがシンドイという方は
寝巻き(パジャマ)に問題があるのかも
しれませんよ~~


今回は
この時期に生じやすい
寝巻き(パジャマ)のあるあるについて
ご紹介したいと思います。






最近とても寒くなってきましたね


寒くなってきたからと
モクモクの可愛い寝巻きに替えたり
某メーカーから出ている
某テックという熱を貯める素材で
作られた長袖下着などを
着て寝たりはされていませんか?


さらには
中学や高校のジャージ
寝巻き(パジャマ)にしているというのも
よくありますね!


しかし、これらの素材は
寝巻き(パジャマ)として全く
ふさわしいものではありません!!!



なぜでしょうか?


そもそも寝巻き(パジャマ)の役割とは?
一体どのようなものなのでしょうか?

・体を締め付けから解放させる
・汗を吸収し、布団の中の湿度を適切に保つ
・新陳代謝が活発な夜に向け、清潔な状態で眠りにつく
・入眠儀式(副交感神経優位)
等が挙げられます。

カラダをしめつけず、
汗やムレから守りながら楽な体勢で眠るために
寝巻き(パジャマ)は非常に重要な意味を
もっていることが
分かるかと思います。


私たちは睡眠中にコップ1杯分の汗
かいているといわれています。


しかし前述したパジャマの代用では
汗の吸収を妨げるので寝巻としては
全然ふさわしくはないです!


ジャージ、トレーニングウェア
トレーナーなどは
肌触りも悪く眠りにくくなります。


睡眠中に出る汗の吸収性も悪く
おすすめできません。


特に、某メーカーから
このシーズンになると急速に売出しが始まり
人気の商品 某テック下着


これはポリエステルやナイロンなどの
素材でつくられており
密封性が高く
温度や湿度管理にも
悪影響を与えてしまいます


昼間は良いかもしれませんが
寝ているときに汗をかく服装としては
全くふさわしくはありません


このような服装で
寝られている方は
背中などにニキビのような
吹き出物が出来ていたりしませんか?


あまり自分で背中を見る機会が
少ないので気づいていないかも
しれませんが、
一度鏡で自分の背中が
ブツブツだらけになっていないか
確認するのも良いかもしれませんね~


さらにジャージは
外気にふれて運動する目的で
つくられているので
生地が厚いため
寝返りがうちづらくなります


アクリル・ポリエステル素材は
熱がこもりやすく、
寝床の湿度が上がりすぎて
不快感を感じてしまうので
避けたほうが良いでしょう


またジャージは
ゴムがきついので
体をしめつけてしまう恐れもあります。


袖や裾がゴムになっている場合は
血行も悪くしてしまうので
どちらにしろパジャマとしては
ふさわしくはなさそうですね。


では
それらを解消するためには
どのようなパジャマがふさわしいのでしょうか?


最も肌触りがいいパジャマの素材といえば、
やはりシルク


ツルツルすべすべとした肌触りがあり、
高級感があふれます。


ツルツルなので
背中のニキビに良さそうですが
シルクには重大なデメリットがあります。


汗を吸収しにくい・・・


ツルツルで高級なシルク素材でも
汗や皮脂の吸収が悪いと、
睡眠中に背中に汚れが残りやすくなり
ニキビがなかなか治りません。


ではパジャマとしてふさわしい素材は・・・



そう!!!
綿100パーセントのパジャマです


睡眠中に背中からは、
汗や皮脂がたくさん分泌されますが
綿であればしっかり吸収してくれます。


私の枕カバーも当然、綿です!!!


そして、布団の敷きパット
綿で編まれたカバーを使用しています!!!


マイクロファイバーなど暖かさを売りにしている
商品はたくさんあります


しかし、汗の吸収率が悪く
また滑りやすいので
寝返りする際などにも
身体に負担がかかります




綿素材は
保温効果も抜群です。


背中のニキビのことを考えるのなら
パジャマ代わりに
ジャージやスウェットで代用したり
高価なシルクのパジャマより
綿のパジャマを選ぶことが
ベストな選択なのかもしれませんね




店頭では良く見かける
パステルカラーのモクモクパジャマ


とっても可愛いですよね~


でも寝ているときの体のことも
しっかりと考えたうえで
ファッションをおしゃれしてくださいね♪





最近のブログでは
食事関連や無添加住宅のことなどを
紹介していますが
やはり便利さや手軽さ、安さをとるよりも
しっかりと昔から利用されているものや
素材本来の利用の方法を確実に守れば
自分の体はしっかりと守り
健康に近づけるのではないかと
つくづく感じています。


安い、便利などの言葉に惑わされないように
しっかりとした知識を持ちながら
生活を送っていきたいものですね



明日から
みなさんの睡眠が
より良くなりますように★


そして健康でいられますように!!!


おやすみなさい・・・

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